붓기 빼는 음식 붓기 그냥 방치하면 안되기에 잘 관리 하기

붓기 빼는 음식 붓기를 그냥 방치하면 안되기에 잘 관리 하기!

 

붓기 빼는 음식

 

아침에 일어났는데 얼굴이 퉁퉁 부어있거나 신발을 신을 때 꽉 끼는 경험 있으신가요? 이런 붓기를 방치하다 보면 단순한 일시적인 붓기가 아니라 만성적인 체내 순환 문제로 이어질 수 있습니다.

 

붓기는 몸에 이상 신호가 있다는 하나의 경고라고 생각을 하셔야 합니다.

나트륨 과잉

1) 나트륨 과잉

짠 음식을 자주 드시면 체내 나트륨이 많아지면서 수분이 몸에 고여 붓기가 생기고 이게 반복이 되면 혈압 상승이나 심혈관계 부담으로도 이어질 수 있습니다.

 

2) 혈액순환 문제

오래 앉아 있는 직장인, 하루 종일 서 있는 직업을 가지신 분들 다리 붓기 그냥 놔두지 마세요. 순환이 안 되는 신호일 수 있습니다.

 

3) 호르몬 변화

특히 여성분들, 생리 전이나 스트레스 많을 때 유독 붓기가 심하기도 하는데요. 이건 단순히 물을 많이 마셔서가 아닌 호르몬 변화 때문입니다.

 

붓기 빼는 효과적인 음식은?

 

1) 붓기 빼는 음식 오이

수분 함량이 높고 칼로리는 낮아서 다이어트를 하는 데 딱 좋아요. 이뇨 작용 촉진해서 수분 배출에 도와주는 음식 입니다. 

오이

2) 바나나

칼륨이 풍부해서 나트륨 배출에 도움이 됩니다. 붓기를 줄이는 데 대표적인 과일입니다.

바나나

3) 붓기 빼는 음식 수박

90% 이상이 수분입니다.

여름철 붓기를 빼는 데 수박이 도움이 됩니다. 다만 너무 많이 먹으면 당 섭취 주의를 해야 합니다.

수박

4) 붓기 빼는 음식 미역과 다시마

해조류는 체내 나트륨 배출과 독소 제거에 도움이 됩니다. 특히 요오드 성분이 신진대사 촉진에 도움을 줍니다.

미역

5) 옥수수수염차

이뇨 작용 대표적이죠. 자주 붓는 체질이라면 옥수수수염차를 마셔보세요.

옥수수수염차

붓기를 줄이는 생활 습관 같이 병행해야 효과가 높아요!

 

음식만큼 중요한 것은 생활 습관 입니다.

매일 실천하면 붓기 체질 자체를 바꿀 수 있어요.

 

-하루 물 1.5~2L 충분하게 섭취하기 : 수분 순환 도움, 노폐물 배출 효과

-짠 음식 줄이기 : 나트륨 과다 섭취는 붓기의 지름길 입니다.

-고정된 자세 피하기 : 한 자세로 오래 있으면 혈액순환 저하

-저녁 늦은 시간 식사 피하기 : 자는 동안 붓기 심해집니다.

-스트레칭, 발끝 들기 운동 : 특히 앉아서 일하는 직장인분들 해보세요!

-수면 시 다리 높이기 : 다리 붓기 방지에 효과적 입니다.

 

다이어트를 시작하려는 분, 체중이 잘 안 빠져서 답답하고 아침마다 얼굴 붓는 게 스트레스라면 이제는 붓기부터 관리해보시기를 바라겠습니다!