고소한 아몬드는 다이어트에 핵심적인 역할을 해요

 

 

 

 

 

아몬드의 효능

 

1. 뇌 건강 과 기억력의 향상

- 불포화지방산과 비타민e가 뇌 신경세포를 활성화 하면서 혈류량을

증가를 하게 되면서 뇌 기능과 기억력 향상에 도움을 주고 있습니다. 

 

2. 변비 예방 그리고 장 건강

- 식이섬유가 풍부하기 때문에 장운동을 촉진하며, 대변의 부피를 늘려서 변비 예방에 효과를 줍니다

 

3. 혈당 조절 및 대사 건강

- 아몬드는 형당 조절에 도움을 줍니다. 식이섬유가 풍부하기 때문에 혈당의 급격한 상승을 막아주며,

혈중 지질 개선에도 효과적이라고 할 수 있습니다.

 

4. 항산화 효과

- 비타민e가 풍부하기 때문에 활성산소로 부터 세포를 보호를 하면서, 피부건강은 물론 노화방지에 도움을 줍니다.

하루 권장량에 해당하는 비타민e가 들어있다고 합니다.

 

그 외에도 체중관리,피부미용 및 주름개선, 뼈건강, 장 건강 등에 도움을 주고 있습니다

 

 

 

아몬드와 다이어트

 

1. 포만감을 오래 유지, 과식을 방지함

- 단백질, 식이섬유, 건강한 지방이 풍부하고 이 성분으로 인해서 소화가 천천히 되면서 배고픔을 덜 느끼게 하면서 식욕을 줄여줍니다. 그래서 적당히 드시게 되면 군것질과 폭식을 막는데 도움을 받을 수 있습니다.

 

2. 건강한 지방이 대사 촉진에 도움을 줍니다

- 아몬드의 지방은 대부분 불포화지방산이라고 할 수 있습니다. 

이렇게 건강한 지방은 대사를 원활하게 하면서 나쁜 콜레스테롤을 줄여준다고 할 수 있습니다.

우리 몸에서 대사가 잘 이뤄지면 체지방이 잘 분해가 되니 관리를 하는 것이 좋겠죠

 

3. 단백질 보충으로 근육 유지에 도움 받습니다

- 우리 몸에 근육을 지키는 것이 가장 중요한데, 식물성단백질이 있기에

다이어트를 할 때 단백질 보충용으로 아주 좋습니다.

 

 

 

아몬드 주의사항

 

 

- 과도한 섭취는 칼로리 과잉 유발

- 가공된 아몬드는 피하기

- 알레르기 주의

- 소화장애 유발 가능 : 소화가 느린사람, 위장 기능이 약한 사람들에게 복부 팽만감, 가스 유발