스트레칭 효과 다이어트 할 때 도움이 될까요?

스트레칭 효과
다이어트 할 때 도움이 될까요?

스트레칭 효과

 

다이어트라고 하면 무조건 운동,

식단, 금식 이런것들을 떠오를 수

있는데요.

 

중요한 것은 몸을 준비하는 과정인

스트레칭이 중요합니다.

 

스트레칭이 다이어트에 미치는

효과는 어떤게 있는지 살펴보도록

하겠습니다.

스트레칭

 

1.스트레칭 효과 혈액 순환 촉진

스트레칭을 하면 근육과 혈관이

이완되면서 혈액순환이 원활해지고

체온이 올라갑니다.

체온이 올라가면 대사도 올라가며,

그 말은 곧 기초대사량도 올라가게 됩니다.

쉽게 말해서 가만히 있어도 칼로리 소모가

잘 되는 것 입니다.

 

2.부종 감소 & 몸매 라인 정리

오래 앉아 있는 사람들의 경우에는

다리 붓기가 정말 심할 수 있는데요.

스트레칭 효과는 그 부종을 줄여주면서 

몸매 라인을 정리해줍니다.

특히 아침저녁으로 스트레칭을 하면

붓기가 빠지게 되면서 살 빠진 느낌을

받을 수도 있어요.

 

3.스트레칭 효과 운동 효과 극대화

스트레칭은 준비 운동 입니다.

이거를 하고 나서 운동을 해야

운동 효과도 높아지고 부상도 줄어들게

됩니다.

스트레칭

스트레칭 이렇게 해보세요!

 

1.아침 스트레칭으로 대사량 업!

일어나자마자 침대 위에서 할 수 있는

스트레칭 몇 가지만 해줘도 

하루 동안 몸이 훨씬 가볍고 활기찹니다.

허리 좌우 늘리기, 발목 돌리기, 

목 뒤 스트레칭 등이 있습니다.

 

2.자기 전 스트레칭으로 붓기 빼기

잠들기 전에 가볍게 다리 들고

벽에 기대기, 종아리 마사지 겸 스트레칭을

하는 것은 하루 종일 쌓인 붓기를 빼면서

수면의 질도 좋아질 수 있습니다.

 

3.홈트랑 같이 하기

운동 전후로 꼭 스트레칭을 넣어서

같이 해주는 것이 좋습니다.

 

운동을 많이 못 해도 스트레칭은

언제 어디서나 가능합니다.

스트레칭만으로도 땀이 날 수 있고

기초대사량이 높아지는 상태에서

스트레칭을 해준다면 지방 분해가

훨씬 더 수월하게 진행이 됩니다.

스트레칭

스트레칭 습관화 해보기!

 

1.핸드폰 타임에 다리 들어 올리기

2.양치하면서 종아리 스트레칭

3.아침 기지개 대신 전신 스트레칭 3분

 

등등 작은 습관을 차곡차곡 쌓는다면,

큰 변화를 만들 수 있습니다.

 

다이어트 중이라면 운동도 중요하겠지만,

스트레칭도 꾸준히 하는 것이 중요하기에

스트레칭도 함께 챙겨서 해보시기를

바랍니다!

스트레칭