붓기빼는법 체중 관리를 할 때 꼭 챙겨야 합니다

붓기빼는법 체중 관리를 
할 때 꼭 챙겨야 합니다!

붓기빼는법

 

살이 빠졌다고 생각을 했는데도

다음 날 부어있으면 살인지 붓기인지

구별을 하기가 어려운 경우도 있습니다.

 

지방을 태우는 것도 중요하지만,

붓기가 안 빠지면 몸무게는 물론이고

얼굴, 팔, 다리까지 부어 보이기도

합니다.

 

붓기 생기는 원인 알아보기

 

사람마다 조금씩 다르기는

하지만 다이어트 중 붓기를 유발하는

주된 원인을 살펴보도록 해야 합니다.

염분 섭취 과다

 

-염분 섭취 과다

짜게 먹는 습관, 라면, 찌개류 조심하기

 

-수분 부족

물을 안 마셔서 오히려 몸이 수분을

저장하려고 합니다

 

-운동 부족, 같은 자세 오래 유지

혈액순환이 떨어지게 됩니다.

 

-호르몬 변화

생리 전에는 붓기가 많아져요.

 

-간단한 야식 먹는 습관

잠을 자기 전에 먹으면 바로 붓기로

오게 됩니다.

 

이럴 때는 그냥 무작정 굶는게

아닌 붓기 자체를 줄이는 방식으로

접근을 하는 것이 좋아요.

나트륨

일상 속에서 실천 가능한
붓기빼는법은?

 

-아침 공복에 미지근한 물 한 잔

공복에 물을 마시면 밤새 쌓인

노폐물 배출에 도움이 됩니다.

루틴으로 자리 잡으면 아침에 붓기가

훨씬 덜 할 수 있어요.

물 마시기

 

-이뇨 작용 도와주는 차 마시기

옥수수수염차, 우롱차, 히비스커스차

이렇게 하루에 1~2잔 정도만 마셔도

확실히 붓기에 도움이 될 수 있어요.

히비스커스차

-붓기빼는법 짠 음식 피하기

나트륨이 많으면 수분을 몸에

잡아두는 성질이 있어서 무조건

붓기와 관련이 있습니다.

국물은 적게, 반찬은 심플하게

먹는 것이 좋아요.

짠 음식 피하기

-다리 마사지&스트레칭

붓기빼는법으로는

잠을 자기 전에 종아리를 꾹꾹 

눌러주는 것도 도움이 됩니다.

또, 하루 종일 서 있거나 앉아 있는

사람의 경우는 다리에 붓기가 많기 때문에

다리 마사지와 스트레칭을 꾸준히 해주는것이

중요합니다.

다리 마사지&스트레칭

붓기가 빠지면 얼굴선이 살아나게 되고,

다리 라인이 정리가 됩니다.

또, 몸이 가벼워지는 느낌을 받을 수 있으며

노폐물이 빠지다보니 덜 피곤하게 되어서

무기력감이 줄어들게 됩니다.

 

붓기가 빠지면 체지방 감량도 더 잘 될 수

있기 때문에 붓기빼는법을 잘 알아보고

붓기 관리를 잘 할 수 있도록 해야 합니다.