혈액순환에 좋은 음식 몸 가볍게 만들기 위해 챙겨 먹기

혈액순환에 좋은 음식
몸 가볍게 만들기 위해서
잘 챙겨 먹기

 

혈액순환에 좋은 음식

 

다이어트를 할 때 대사량이 많이

중요합니다. 근데 그 대사량과

연결된 게 바로 혈액순환 입니다.

 

몸 속 노폐물도 혈관을 타고 빠져나가고,

지방도 연소되려면 혈액이 열심히 돌아야 하고

부종도 결국 혈액순환이 안 되면 생기는겁니다.

결론은 혈액순환이 좋아야 살이 잘 빠지게

됩니다.

 

혈액순환에 좋은 음식은?

 

1.혈액순환에 좋은 음식 토마토

피를 맑게 해주고 항산화 성분인 

라이코펜이 혈관 건강에 좋아요.

샐러드, 토마토주스, 냉파스타 등

활용도가 높습니다.

혈액순환에 좋은 음식

 

2.혈액순환에 좋은 음식 양파

혈액 속 콜레스테롤 낮춰주는 성분이

들어 있습니다. 생으로 먹어도 좋고,

샐러드에 넣어 먹어도 맛있게 먹을 수

있습니다.

혈액순환에 좋은 음식

 

3.생강

몸을 따뜻하게 해줘서 혈액 순환을

촉진시켜주는 대표 식품입니다.

생강차는 땀 배출도 도와주기 때문에

여름 부종 관리에도 도움이 됩니다.

혈액순환에 좋은 음식

 

4.혈액순환에 좋은 음식 견과류

혈액순환과 관련 있는 비타민E가 풍부해서

적당히 챙겨 먹으면 도움이 됩니다.

한 번에 한 줌 정도가 딱 적당합니다.

 

혈액순환에 좋은 음식

 

5.등푸른 생선 (고등어, 참치, 연어 등)

오메가3 지방산이 혈액을 부드럽게

해줍니다. 이게 혈관 막히는 것도

예방해주고 기름기 있는 생선인데

오히려 지방 연소를 도와줍니다.

혈액순환에 좋은 음식

여름에 특히 주의해야 할 것은?

 

땀 너무 많이 흘리면 수분이 부족해지고

혈액도 끈적해집니다.

또, 냉방병등으로 몸이 차가워지면 혈액순환이

저하가 되고 야외 활동이 줄어들면서

움직임이 부족해지면서 림프순환도 둔해집니다.

 

그래서 여름에는 식단과 가벼운 스트레칭

산책등으로 같이 관리해줘야 합니다.

 

이런 분들은 특히 주의하기

 

*부종 잘 생기는 분들

*앉아서 일 오래 하는 사무직

*손발이 항상 차가운 분들

*여름에도 땀이 안 나는분들

 

이러한 분들은 혈액순환이 떨어졌을

확률이 높아요.

다이어트가 더디게 느껴진다면 식단부터

점검해보시길 바라겠습니다.