팥 효능을 알면 더 맛있게 먹을 수 있어요

 

 

 

팥 효능은 어떻게 될까?

 

1. 이뇨작용

- 팥에 풍부하게 함유된 칼륨은 체내 과잉 나트륨을 배출을 하게 되면서,

수분 저류로 인한 부기를 완화하는데 있어서 도움을 주고 있습니다.

 

2. 풍부한 식이섬유로 장 건강에 도움

- 약 8g이상의 식이섬유를 포함을 하고 있기 때문에

장운동을 촉진하며, 노폐물배출을 돕고, 변비예방과 개선에 도움을 주고 있습니다.

 

3. 항산화 성분이 풍부하다

- 폴리페놀, 플라보노이드는 항산화 작용을 하고 있는데, 세포손상을 막으며 활성산소 제거에 도움을 주며

피부 노화와 만성 염증, 암세포 형성 억제 등에 도움을 받을 수 있습니다.

더운 여름철, 노화방지에도 도움을 받을 수 있습니다.

 

4. 혈당 조절 및 당뇨 예방

- 단맛이 나지만 실제로는 혈당 상승을 천천히 유도하는 저당질 제품군이라고 할 수 있습니다.

당뇨 전단계나 혹은 혈당 조절이 필요한 분들에게 좋습니다. 

 

 

 

 

팥과 다이어트?

 

1. 사포닌 

- 몸 속의 지방의 흡수를 억제를 합니다.

그리고 지방 대사를 활발하게 만들어서

체지방이 축적되는 것을 막는 효과를 발휘를 하고 있습니다.

그 외에도 혈중 콜레스테롤 수치개선, 간기능 보호 등에도 도움을 주고 있습니다.

 

2. 강력한 이뇨 작용으로 붓기 제거

- 부종 개선에 좋다는 민감 요법으로 알려지고 있는데요.

그 이유는 칼륨이 체내 잉여 나트륨과 수분을 배출을 하면서 

하체 부종과 생리전 붓기, 아침 붓기 해소 등에 매우 효과적이라고 할 수 있습니다.

 

4. 저혈당 지수 식품으로 혈당과 인슐린 관리에 유리합니다.

- 혈당지수가 낮은 식품이라고 할 수 있는데, 혈당을 급격하게 올리지 않기 때문에,

인슐린 분비를 자극하지 않고, 지방 저장 호르몬의 활성화가 줄어드는 효과를 볼 수 있습니다.

폭식 충동을 줄이면서,  지속 가능한 식사 패턴을 유지하게 돕기 때문에, 감량에 있어서

안정적으로 이어갈 수 있습니다.