라즈베리 효능, 그리고 다이어트에도 어떤 도움을 줄까요?

 

 

 

 

 

라즈베리 효능

 

1. 항산화 작용

- 안토시아닌, 엘라그산, 비타민c등 다양한 항산화 성분을 함유하고 있습니다.

활성산소로 인한 세포 손상을 줄이면서 염증 억제, 노화방지, 면역력 향상에 도움을 줍니다.

 

2. 면역력 향상, 감염예방

- 비타민c, 망간, 플라보노이드 계열의 항산화물질이 풍부해서 백혈구 기능의 강화, 감염예방 등에 도움을 줍니다.

그래서 자연 방어력을 높이면서 감기나 바이러스성 질환 예방에 좋은 역할을 합니다.

 

3. 체중조절 및 다이어트에 도움

- 식이섬유가 풍부하며, 칼로리는 낮기 때문에 포만감을 주면서 부담감이 적습니다.

라즈베리 케톤이라는 성분은 지방세포의 대사를 활성화 하며, 지방분해를 돕는 것으로 알려져있는데,

체중관리에 도움을 줄 수 있는 천연 보조 성분이라고 할 수 있습니다.

 

4. 피부건강과 노화방지

- 비타민c와 항산화 성분이 콜라겐 성분을 촉진, 자외선 등의 외부 자극으로 부터 피부를 보호하여 피부 미용과 노화 예방에 도움을 주고 있습니다. 

 

5. 면역력 강화

- 비타민c, 망간 등의 미네랄이 풍부해서 면역 기능을 높이면서 감염 예방에 도움을 받을 수 있습니다. 

 

 

 

 

라즈베리와 다이어트

 

1. 식이섬유가 풍부하여 포만감을 높여 식욕억제

- 약 50칼로리로 매우 낮은 열량을 가진 과일, 식이섬유 함량은 6.5g이상이며 베리류 중에서 높은 편. 식사 중 혈당 상승 완화하는 효과를 가지고 있기 때문에 인슐린 과다를 막아주며 지방 축적억제에도 도움을 줍니다.

위 속에서 수분을 흡수 젤처럼 팽창해 공간 차지, 포만감 유도 (수용성 섬유), 장의 연동운동 촉진, 배변 원활 (불용성 섬유)

 

2. 혈당조절 지방 축적 억제

- 라즈베리는 혈당지수가 낮기 때문에 식후 혈당 상승을 천천히 유도를 하게 되는데, 

이는 인슐린 과다 분비를 막아 체내 당이 지방으로 전환되는 과정을 억제하는데 도움을 받을 수 있습니다.

지방이 축적되기 쉬운 상태를 예방을 하면서 체중 증가 위험을 낮추는데 도움을 줍니다