달콤한 호박은 다이어트에 도움을 주는 음식이에요

 

 

 

 

 

호박의 효능

 

1. 면역력 강화

- 호박에는 비타민A,C,E 철분 등의 면역력 증진에 중요한 영양소가 풍부하기 때문에 감염 예방과 독감이 걸리게 되면 건강 관리에 효과적이라고 할 수 있습니다.

 

2. 소염 및 항염증의 효과

- 베타카로틴 등의 항산화 효과 성분이 만성염증을 억제를 하면서 당뇨병, 심장병 등의 만성질환 예방에 도움을 줄 수 있겠습니다.

 

3. 부종 완화 및 이뇨작용

- 이뇨 효과가 뛰어나기 때문에 산후 부종, 전신부종, 기관지 천식 등으로 인한 붓기  해소에 효과적입니다. 

 

4. 소화기 건강 및 피로해소 

- 맛이 달고 성질이 따뜻하기 때문에 소화기를 보호하면서 위장을 편안하게 하는 효과가 있습니다

그리고 펙틴 성분이 위장 건강에 도움을 받을 수 있으면서, 피로해소에도 도움을 줄 수 있습니다.

 

5. 혈관 건강 및 고혈압 예방

- 칼륨이 풍부하기 때문에 혈압조절에 있어서도 도움을 받을 수 있는 것은 물론, 호박씨에 포함되어 있는 불포화지방산과 함께

아연, 레시틴은 혈관 건강에 있어서 탈모예방에도 도움을 받을 수 있습니다.

 

 

그 외에도 항산화, 눈건강, 피부건강, 근육통 등의 다양한 증상에 있어서 많이 활용이 되었다고 할 수 있습니다.

 

 

 

호박과 다이어트

 

 

1. 낮은 열량과 함께 높은 포만감

- 호박은 100g당 열량이 낮은 식품군에 속합니다. 그리고 수분과 식이섬유 함량이 높기 때문에

적은 양으로도 포만감을 오래 유지 할 수 있다는 점이 있다

 

2. 혈당 안정은 물론 지방 축적의 방지

- 혈당지수가 낮은 식품군에 속합니다. 그리고 GI지수가 작은 편이고, 당이 천천히 흡수가 되면서 인슐린 분비가 급격하게 증가하지 않는다는 점이 있습니다. 그래서 체지방 축적을 줄이면서, 혈당 스파이크에 의한 폭식도 예방이 가능합니다. 

 

3. 장 건강 개선은 물론 변비예방까지

- 장내 환경을 개선하며, 배변활동을 원활하게 한다는 점이 있습니다. 변비를 예방을 하게 되면서 장에 쌓인 노폐물을 배출하는 기능이 있기 때문에, 복부 팽만감을 줄이면서 체내 독소 제거에도 효과적이라고 할 수 있습니다. 

 

4. 붓기 완화 수분 대사 조절

- 칼륨은 체내 나트륨을 배출을 하게 되면서, 불필요한 수분들을 몸 밖으로 내보내는데 도움을 준다고 할 수 있습니다. 본인이 부종형 체질 , 그리고 몸의 체질이거나 몸 속에서 체수분 정체로 인해서 빠르게 쉽게 살이 올라올 수 있습니다. 

그래서 수술후나 산후 부기를 하고 난 뒤에 꼭 먹게되죠.