상큼한 살구는 입맛도 돋구고 다이어트에도 도움을 줘요

 

 

 

 

살구의 효능

 

1. 항산화 작용과 노화방지

- 베타카로틴, 비타민a,c,e, 플라보노이드 등의 강력한 항산화 성분이 풍부하게 있습니다. 활성산소로 인한 세포손상을 막기 때문에 노화 방지와 만성질환 예방에 효과적

 

2. 피로 회복 및 신진대사 촉진

- 구연산, 사과산 등의 유기산은 신진대사를 원활하게 하면서 피로물질을 해소하면서 피로회복에 효과적입니다.

 

3. 장 건강과 변비예방

- 풍부한 식이섬유가 장 운동을 촉진하면서 변비 해소와 장 건강 유지에 좋습니다. 그리고 콜레스테롤과 노폐물 배출을 돕기 때문에 혈액을 깨끗하게 도우면서 혈액을 깨끗하게 하는데 도움을 줍니다

 

4. 빈혈예방

- 철분이 풍부하기 때문에 혈액 순환을 촉진하고 빈혈예방에 효과를 보입니다

 

5. 눈 건강 증진

- 비타민a와 베타카로틴이 풍부하기 때문에, 시력보호는 물론 야맹증 예방에 도움을 받을 수 있습니다. 비타민e 역시 눈 노화 방지에 좋은 역할을 하고 있습니다.

 

 

그 외에도 호흡기 건강과 간 건강 등에도 도움을 받을 수 있습니다

 

 

 

 

살구와 다이어트

 

 

1. 낮은 열량

- 100g 당 48칼로리 내외로, 대부분의 과일보다 칼로리가 낮은 편에 속합니다.

그리고 과도한 열량 섭취 없이 과일의 단밧을 즐길 수 있다는 점이 있습니다

 

2. 식이섬유가 풍부해서 포만감을 유지합니다

- 살구에는 수용성 식이섬유 펙틴이 풍부하게 들어있는데, 이것은 

위에서 수분을 흡수해서 부피를 늘리면서 소화를 천천히 진행을 하면서

식후 포만감을 오래 유지를 하는데 도움을 줍니다

 

3. 당 함량이 낮기 때문에 혈당 부담감이 적습니다.

- 당도가 낮으면서 혈당지수도 낮은 편.

건 살구는 당이 높은 편에 속하지만,

생살구는 당 흡수가 느리기 때문에 인슐린 반응이 적다는 점.

 

4. 베타카로틴이 풍부하다는 점

- 세포 제생과 피부 회복, 항산화 작용에 도움을 주고 있습니다.

체내에서 지방 대사 보조작용에도 관여를 하게 됩니다. 

그래서 다이어트 중에 피부 트러블이 생기거나 체력이 떨어질 때 보충 효과가 있다는 점이 있습니다