독소빼는법 다이어트보다 먼저 해야 할 이유는?

독소빼는법 다이어트보다
먼저 해야 할 이유는?

 

독소빼는법

 

아무리 식단을 조절하고 유산소 운동을

해도, 몸속에 독소가 잔뜩 쌓여있으면 

기초대사량이 떨어지고 노폐물이 원활하지

않아서 붓기와 체중 정체가 옵니다.

그렇기 때문에 다이어트를 시작 할 때

가장 먼저 해야 할 것은 디톡스 입니다.

 

독소는 몸속에 쌓이는 불필요한 노폐물

환경 호르몬, 인스턴트 등으로 생길 수

있습니다.

독소가 쌓이면 붓기, 피로, 변비

체중 증가, 피부 트러블 면역 저하 등

이상 신호들이 찾아옵니다.

 

독소가 빠지면 뭐가 달라질까요?

 

*아침에 일어났을 때 얼굴 붓기 줄어듦

*배변 활동이 원활해져서 속이 편안해져요

*체중보다도 몸이 가볍고 개운하다는 느낌이 생김

*피로도가 확 줄어서 집중력도 올라갑니다

 

독소빼는법 5가지

 

1.독소빼는법 물 많이 마시기

하루 1.5~2L 기본

공복에 따뜻한 물 한 컵부터

시작해보세요.

체온보다 조금 따뜻한 물이 장 운동을

도와줍니다.

물 많이 마시기

2.식단에서 인스턴트,가공식품 줄이기

소세지, 빵, 라면, 초콜릿 같은 고당분

음식은 독소의 주요 원인입니다.

이거를 줄이기만 해도 간 해독 부담이

확 줄어들어요.

인스턴트,가공식품 줄이기

3.장 디톡스를 위한 채소 위주 식단

야채 스무디, 미역국, 삶은 고구마,

브로콜리, 단호박, 오트밀 등으로

식단을 구성해야 합니다.

이 시기에는 자극적이지 않은 식단이

포인트입니다.

채소 위주 식단

4.독소빼는법 스트레칭, 유산소 운동

혈액순환을 원활하게 해주는 게

핵심입니다.

걷기, 가벼운 홈트도 좋아요.

땀을 흘리는 게 효과적 입니다.

걷기 운동

 

독소 안 쌓이게 평소에
실천할 수 있는 루틴

 

*매 끼니에 채소 비중 높이기

*식사 후 10분 산책하기

*카페인 과다 섭취 피하기

*야식은 최소 자기 3시간 전에 끝내기

*변비 있는 분들은 식이섬유 보충도 고려

 

독소빼는법을 시작할 때는 무조건

굶거나 단식은 피해야 합니다.

 

독소 빼는 것도 건강하게 몸을

회복시키는 개념으로 접근해야 합니다.

디톡스라고 해서 무조건 물만 마시거나

배고픔을 참는 것은 오히려 더 위험할 수

있습니다.