다이어트를 하면서 우유를 먹어도 된다고?

 

 

 

 

다이어트를 하면서 우유를 먹어도 된다고?

 

1. 단백질 공급 (카제인, 유청)

- 두 단백질은 각각 천천히 소화가 되면서 

근육 유지, 지속적인 포만감, 대사 안정화에 효과를 받을 수 있습니다.

또한 체중감량시에 근육량 감소에는 기초대사량 저하를 유발할 수 있는데, 충분한 단백질 공급으로 도움받을 수 있습니다

 

2. 칼슘과 지방 대사간의 연관

- 뼈건강은 물론 지방대사에 작용하는 칼슘 풍부

지방세포에서 지방 합성을 억제하면서, 지방산화를 증가시키게 됩니다

 

3. 포만감제공

- 단백질 + 지방 + 수분이 결합되어있음 강한 포만감을 유도하게 됨

식전 또는 식사 사이에 활용이 되면 불필요한 간식 섭취를 줄이는데 좋음

 

4. 운동 후 회복을 도우며 체중감량 지속 가능성

- 단백질 보충과 함께 수분보충, 전해질 공급 동시에

우유에 있는 유청 단백질은 근육 회복에 효과가 있으며,

다음날 피로 감소는 물론 운동 지속률 향상에 도움을 줍니다.

 

5. 다이어트 지속 가능성 향상

- 다양성이 높은 식품군이기 때문에, 식단에서 식사의 만족도는 물론 지속가능성을 높이게 됩니다.

(오트밀, 스무디 등의 다양한 용도로 활용이 가능)

 

 

 

우유의 효능?

 

1. 면역력 강화

- 단백질, 비타민, 미네랄이 면역 체계 강화에 기여를 하면서 성장기,노년기 모두에게 좋은 영양보충 식품이라고 할 수 있습니다

 

2. 심혈관 건강

- 우유를 꾸준하게 섭취를 하게 되면 좋은 콜레스테롤 수치가 높아지기 때문에 심혈관 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

 

3. 소화 및 장건강

- 우유의 유당은 장내 유산균 증식을 도우면서 소화와 배변활동에 도움을 받을 수 있습니다.

 

4. 피부 건강

- 단백질, 비타민a,b2가 피부 탄력도와 노화방지에 도움을 받을 수 있습니다.

 

5. 근육 형성과 회복

- 필수 아미노산이 모두 포함된 고품질 단백질 공급원입니다. 근육 형성 및 회복에 탁월합니다.