여름 제철 과일은 다이어트에 도움을 줄까?

 

 

 

 

여름 제철 과일과 다이어트에 대해서

 

여름 과일은 수분과 비타민, 그리고 미네랄이 풍부하기 때문에 체중감량과 건강 유지에 효과적이라고 할 수 있습니다.

특히나 이렇게 더운 계절에는 땀으로 인해서 수분과 전해질이 쉽게 손실이 될 수 있습니다. 

하지만 제철 과일은 이를 자연스럽게 보충을 할 수 있으며, 칼로리가 낮기 때문에 다이어트에 있어서 부담감이 적다는 점이 있습니다.

 

 

 

여름 제철 과일들의 효능은?

 

1. 수박

- 수분함량이 90% 이상으로 갈증 해소는 물론 부종 완화에 좋은 과일입니다.

그리고 칼로리가 낮기 떄문에 포만감을 주고, 시트룰린 성분이 혈액 순환을 개선하면서 체내 

노폐물을 배출하게 됩니다.

 

2. 복숭아

- 비타민C와 식이섬유가 풍부합니다. 그래서 피부건강은 물론 장 건강에 도움을 받을 수 있습니다. 

그래서 다이어트를 하면서 변비예방과 함께 과식 방지 효과에 도움이 됩니다.

 

3. 체리 

- 안토시아닌 멜라토닌이 함유가 되면서, 항산화와 수면을 개선을 하는데 도움을 주고 있습니다.

그리고 다이어트르 할 때는 몸 속에 있는 염증 완화는 물론 체내 지방 대사 촉진, 운동 후 회복에도 도움 받을 수 있습니다.

 

 4. 자두

- 식이섬유가 많기 때문에 포만감을 주면서 안토시아닌 성분이 풍부해 항산화 효과를 제공하고 있습니다.

 

5. 블루베리

- 항산화 성분인 안토시아닌 성분이 풍부하기 때문에 노화 방지 및 면역력 증강에 도움을 줄 수 있습니다.

칼로리가 낮기 때문에 부담없이 먹을 수 있는 과일이라고 할 수 있습니다.

 

6. 멜론

- 달콤한 맛을 가지고 있는 과일입니다. 그리고 칼로리도 낮게 때문에 다이어트를 할 때 식욕 조절을 물론,

포만감 증진에 있어서 도움을 받을 수 있습니다.

 

 

 

여름 과일이 다이어트에 좋은 이유는?

 

 

- 낮은 칼로리

당도는 높지만, 수분 함량이 높기 때문에 열량이 낮은 편

 

- 자연스러운 수분 보충

수분이 풍부하기 때문에, 포만감, 신진대사 활성까지 도움을 밪을 수 있음

 

- 풍부한 식이섬유

장운동 촉진, 변비예방, 혈당조절 등

 

- 항산화 작용

체내 염증 완화 , 지방 대사 촉진 

 

그리고 과일은 너무 과다 섭취를 하게 되면 , 과잉 당분이 될 수 있기 때문에 하루 1-2회 정도 드시는 것이 좋습니다