통밀빵 효능 다이어트 중에 추천되는 이유는?

통밀빵 효능 다이어트 중에 추천되는 이유는?

통밀빵 효능

다이어트 시작하면서 빵은

되도록 안 먹으려고 하지만

가끔은 너무 먹고 싶을 때가 있기도

해요.

 

통밀빵은 정제 밀가루보다 훨씬

식이섬유와 비타민 미네랄이 풍부합니다.

 

우리가 흔히 아는 흰 밀가루는 정제되면서

중요한 영양소들이 많이 제거됩니다.

 

다이어트 중 통밀빵 왜 추천할까요?

통밀빵 효능

 

1.통밀빵 효능 혈당을 천천히 올려줌 (GI 지수 낮음)

급격한 혈당 상승을 막고, 지방 저장을 줄입니다.

또 포만감이 오래갑니다.

 

2.통밀빵 효능 식이섬유 풍부

장운동 촉진을 통해 변비를 예방합니다.

장이 깨끗해야 체지방 분해가 더 잘됩니다.

 

3.통밀빵 효능 포만감을 높여요

같은 양을 먹어도 덜 배고프고, 간식의 욕구가

줄어들게 됩니다.

 

4.통밀빵 효능 다이어트 스트레스 낮춰줍니다

빵에 대한 욕구를 적당히 충족해주고

다이어트의 적인 폭식을 예방할 수 있어요.

 

주의할 점은?

통밀빵

 

통밀빵이라고 다 똑같지가 않아요.

정제 밀가루 섞인 제품들도 많이 있습니다.

100% 통밀빵을 선택하도록 해야합니다.

또 양 조절 필수 입니다.

건강하다고 해도 빵에 칼로리가 아예 없는 거

아니니 하루 한 조각 정도 먹도록 해야 합니다.

 

어떤 식으로 먹으면 좋을까요?

통밀빵

 

아침에 탄단지 맞춰서 식사 대용으로

먹도록 해야 합니다.

통밀빵 1조각, 삶은 계란 2개 방울토마토 

이런식으로 먹거나, 혹은 닭가슴살과 아보카도

올린 오픈 샌드위치 스타일로 먹어도 좋아요.

 

간식 대용으로는 과일+통밀빵 반 조각을

먹는 것도 좋은데요. GI 수치 밸런스를 잘 맞춰줍니다.

 

식사 대용으로는 단백질과 채소를 같이 먹어야

효과적입니다.

 

다이어트하면서 빵을 포기 못한다면,

통밀빵 효능을 알아보고 챙겨 먹어보세요.

 

통밀빵만 잘 고르고 양 조절만 해준다면

다이어트 중에도 빵에 대한 스트레스를 덜고

더 오래 유지 가능한 식단을 만들 수 있어요!

통밀빵