복숭아 효능 다이어트 건강에 도움되는 것들

 

 

 

복숭아의 효능

 

1. 수분 공급과 탈수 예방

- 88%가 수분으로 이뤄져있기 때문에 여름 철 땀을 많이 흘릴 때 운동 후 탈수 방지용으로 드시면 좋습니다

체내 수분 균형을 유지를 하면서 피부에도 좋은 과일입니다

 

2. 소화기능 개선

- 소화를 돕는 식이섬유와 효소가 풍부하다고 할 수 있습니다.

그래서 소화기관을 부드럽게 자극을 하게 되면서 소화불량과 함께 더부룩함, 변비 예방에 효과적이라고 할 수 있습니다.

그리고 복숭아에 있는 펙틴 성분은 장내 유산균 증식에도 도움을 줄 수 있다는 점이 있습니다.

 

3. 항산화 작용 및 세포보호

- 베타카로틴과 비타민c, 폴리페놀, 플라보노이드 같은 강력한 항산화 물질이 풍부하다고 할 수 있습니다.

이러한 성분들은 체내 활성산소, 세포손상을 막으면서, 피부노화, 심혈관질환 등에 도움을 줄 수 있습니다.

 

4. 혈압 조절과 심혈관 건강 개선까지

- 나트륨배출을 촉진하면서, 혈압을 안정시키는데 도움

그래서 혈액순환 개선과 심장 부담 완화에도 긍정적인 역할을 하고 있습니다.

 

그 외에도 피부건강 개선과 면역력 강화, 해독작용 등에 도움을 받을 수 있습니다.

 

 

 

복숭아와 다이어트

 

1. 저칼로리와 고수분

- 100g당 49칼로리 이기 때문에 다이어트 중에 간식으로 적합한 열량입니다.

그리고 수분이 많기 때문에 포만감 유지에도 도움을 줍니다.

 

2. 식이섬유가 풍부

- 장운동 촉진과 함께 변비 예방에도 도움을 줍니다. 

그래서 식전 섭취와 식사량 조절에도 과식을 방지할 수 있습니다.

 

3. 혈당조절

- 혈당 급상승 억제는 물론, 채소 다음 복숭아를 섭취를 하게 되면

혈당 스파이크를 예방 할 수 있습니다.

 

4. 항염과 항산화 효과

- 페놀, 플라보노이드로 체내 염증 감소로 인해서 비만 관련 대사 질환 예방이 가능하고,

비타민c가 피부 건강 및 면역력 강화에 도움을 줍니다.

 

5. 칼륨 함량이 높기 때문에 나트륨 배출 촉진에 좋습니다 (부기완화)