소화에 좋은 음식 과식하거나 속이 더부룩할 때 이렇게

소화에 좋은 음식
과식하거나 속이 더부룩할 때
이렇게

소화에 좋은 음식

 

다이어트도 잘 먹고 건강하게

하는 시대입니다.

에전처럼 굶거나 극단적인 식단으로

무작정 체중 줄이는 건 오히려 건강을

해치는 길입니다.

 

과식하거나 속이 더부룩 할 때,

체중 조절 중일 때 소화를 도와주는

음식 어떠한 것들이 있는지 알아보도록

하겠습니다.

 

1.소화에 좋은 음식 양배추

양배추는 위 건강에도 좋은 음식입니다.

소화기 점막을 보호해주는 성분이 풍부해서

위염이나 위궤양에도 도움 되고

식이섬유도 많아서 변비 예방에도 탁월합니다.

다이어트 중 속이 쓰릴 때나 위장

약하신 분들께 추천해요.

양배추

2.소화에 좋은 음식 현미밥

흰쌀밥보다는 현미밥이나 잡곡밥

쪽이 식이섬유가 훨씬 많고 포만감도

오래 가는 편입니다.

당 흡수를 천천히 하게 도와주고,

변비도 예방하면서 탄수화물을

먹더라도 몸에 부담이 적어요.

 

소화 걱정될 땐 현미를 너무 많이

섞기보다는 현미:백미 = 1:2 비율로

섞어 먹는 게 속이 편할 수 있습니다.

현미밥

3.소화에 좋은 음식 고구마

고구마는 천연 당분이 있어서 포만감이

있으면서도 달달하고 소화가 잘 되는

탄수화물이라 위에 부담도 없습니다.

게다가 식이섬유가 풍부해서 장 운동을

도와줍니다.

고구마

4.소화에 좋은 음식 두부

두부는 식물성 단백질이라 소화가

쉬워요. 고기보다는 위에 훨씬 부담이

덜 하면서도 단백질 섭취도 되고

열량도 낮고 조리도 간편하니 식단 짤 때

자주 추가하면 좋습니다.

 

구워먹거나 찜, 샐러드로 가볍게 드시는 게

좋습니다.

두부

5.미음, 죽 종류

소화 안 되시는 분들은 이 음식도

도움이 됩니다.

속이 아프거나 컨디션 안 좋을 때는

자극 적고 부드러운 음식이 좋습니다.

죽 종류

6.생강차, 페퍼민트차

음식 외에도 따뜻한 차 한 잔이 속을

편하게 해줍니다.

생강차는 위장운동을 도와서 속이

더부룩할 떄 최고입니다.

페퍼민트차는 장의 긴장을 완화시켜서

트림이 안 나올 때도 도움이 됩니다.

 

식사 후에 따뜻하게 한 잔 마셔보세요.

속이 편안해지는 게 느껴질 겁니다.

생강차

그 외에도 바나나, 사과, 당근, 연근

호박 같은 음식도 소화가 잘 되는 편이고

위에 자극이 적어서 다이어트 중 속 

불편할 때 도움이 많이 됩니다.

 

다이어트는 결국 잘 먹고 잘 배출하는 게

핵심입니다.

너무 무리하게 굶지 마시고 위장에 부담

없는 음식으로 건강한 식습관을

유지하시길 바랍니다.