복부지방 빼는법 '이것'들은 꼭 실천해보세요

복부지방 빼는법
'이것'들은 꼭 실천해보세요

복부지방 빼는법

 

복부에 쌓인 내장지방은 진짜 건강의 적

입니다.

 

고혈압, 당뇨병, 심혈관질환 위험이 증가하고

체지방 중에서도 활성도가 높은 지방이라

염증 유발이 가능합니다.

 

복부비만은 단순히 배 나온 게 아닙니다.

보이지 않는 독이 쌓여 있는거라 보면

됩니다.

 

복부지방 왜 이렇게 안 빠질까요?

복부지방 빼는법

 

-스트레스

-수면 부족

-단 음료, 정제 탄수화물 과다 섭취

-운동 부족

-호르몬 변화

 

이것들의 하나하나가 진짜 복부지방의

원인이 될 수 있습니다.

특히 스트레스와 늦은 밤 식사 운동 안함의

조합은 배 나오는 원인이 됩니다.

 

복부지방 빼고 싶다면?

복부지방 빼는법

 

1.복부지방 빼는법

식단에서 탄수화물 줄이기

 

백미, 밀가루, 빵, 과자 줄이기

대신에 현미, 고구마 퀴노아, 오트밀로

대체하는거입니다.

 

2.복부지방 빼는법 기름진 음식 끊기

야식은 복부지방 폭탄입니다.

배달치킨 대신 삶은 닭가슴살로 바꾸도록

해야 합니다.

 

3.복부지방 빼는법 매일 30분이라도 걷기

그냥 걷기만 해도 도움이 됩니다.

가능하면 식후 30분 산책 필수 입니다.

 

4.수면시간 6시간 이상 확보하기

잠을 못 자면 스트레스 호르몬이 홀라가고

복부 지방도 올라갑니다.

 

5.복부지방 빼는법 물 많이 마시기

하루 1.5~2L 이상 물을 충분하게 마시도록

해야 합니다. 

물을 많이 마시는 건 노폐물 배출과

포만감을 높여서 폭식을 방지하는 데

효과가 있습니다.

 

6.복부 근력 운동 주 3회 이상 추가하기

유산소 운동만 하면 복부 근육은

안 생깁니다.

플랭크, 레그레이즈등의 운동을 꾸준히

하는 게 좋아요.

 

복부지방 빼야 하는 이유 정리

복부지방

 

복부지방 빼야 하는 이유를

요약해서 정리해보자면

단순한 보기 안 좋은 살이 아니기 때문입니다.

내장지방은 각종 질병을 유발하며,

체지방 중에서도 위험도가 높아요.

복부지방은 초반에는 잘 빠질 수 있으나

관리 안 하면 요요도 확실히 오게 됩니다.

 

복부지방 관리 절대 나중에 한다고

넘기지 말고 지금부터 천천히 관리를

진행 할 수 있도록 해야 합니다.