하체비만 원인 제대로 알아보고 관리를 이렇게 해보세요!

하체비만 원인 제대로 알아보고 관리를 이렇게 해보세요!

하체비만 원인

 

하체비만은 단순히 살이 찐다는 게 아닌 지방이 특정 부위에 몰려있는 상태입니다.

 

1.오래 앉아 있는 생활

직장인들, 학생들, 하루에 몇 시간씩 앉아 있는데요. 이게 혈액순환을 방해하고 림프 순환도 느려져서 하체에 부종이 생기고 지방 축적으로 이어지게 됩니다.

 

2.잘못된 식습관

염분 섭취가 많으면 수분이 정체 되고, 붓기를 유발하고 하체에 지방이 더 잘 붙는 구조가 됩니다. 짜게 먹는 분들은 주의를 해야 합니다.

 

3.운동 부족

하체는 특히 큰 근육들로 이루어져 있어서 안 쓰면 순식간에 지방으로 전환이 됩니다.

 

4.호르몬 영향

여성 호르몬은 하체 지방을 저장하는 성향이 강합니다. 생리 전 붓는 것도 이러한 이유 입니다.

하체비만 원인

하체비만 어떻게 관리 하면 좋을까요?

 

그냥 굶거나 상체 위주 운동한다고 하체가 빠지지는 않기 때문에 이렇게 관리 해보시길 바랍니다.

 

1.혈액순환 먼저 챙겨야 합니다.

하루 10분 스트레칭과 다리 올려서 잠들기, 마사지를 하도록 해야 합니다.

 

2.식단은 붓기 방지 위주로 해야 합니다

너무 짠 음식은 먹지 말고 물을 자주 마시도록 해야 합니다. 

붓기 줄여주는 음식으로는 팥물, 우엉차, 호박즙 등이 있습니다.

 

3.하체운동은 무리 없이 꾸준히 해야 합니다

런지, 스쿼트, 계단 오르기, 줄넘기, 자전거 등의 운동이 있습니다.

진짜 중요한 건 꾸준함 입니다. 하루 10분이라도 매일 꾸준히 하면 달라집니다.

 

이렇듯 하체비만은 단순히 많이 먹어서 생기는 게 아닌 여러 다양한 이유로 생기고 나타날 수 있기 때문에 그에 맞는 적절한 관리를 진행 할 수 있도록 해보시길 바랍니다.

 

하체비만 원인