고단백 음식 잘 챙겨 먹어야 하는 이유는?

고단백 음식 잘 챙겨
먹어야 하는 이유는?

고단백 음식

 

다이어트한다고 하면 제일 먼저

떠오르는 건 탄수화물 줄여야지,

달달한거 끊어야지 등을 다짐하게

됩니다.

 

하지만 제일 중요한 건,

단백질을 잘 챙겨 먹도록 해야 합니다.

고단백 음식

 

고단백 음식 왜 챙겨먹어야 할까요?

살이 빠질 땐 근육도 빠지기 쉽기 때문입니다.

우리가 다이어트한다고 칼로리만 줄이면

지방만 빠지는 게 아니라 근육도 같이 빠집니다.

근육이 빠지게 되면 기초대사량이 뚝 떨어지게

되고 살은 안 빠지고 오히려 살이 더 찌기 쉬운

체질로 바뀌게 됩니다.

고단백 음식

 

또, 고단백 음식은 포만감이 길게 유지됩니다.

고단백 음식은 소화가 느려서 오래 포만감을

유지합니다. 그리고 요요 예방에도 효과가 있어요.

다이어트 끝나고 탄수화물 늘려도 단백질을

잘 챙겨 먹는다면 쉽게 요요가 안 오게 됩니다.

일반인도 맛있고 간편하게

챙길 수 있는 고단백 음식은 정말 많이

있습니다.

 

1.닭가슴살

2.삶은 달걀

3.그릭 요거트

4.연어, 참치 같은 생선류

5.두부, 콩, 병아리콩

 

이러한 음식을 잘 챙겨 먹을 수

있도록 하는 게 바람직합니다.

고단백 음식

주의할 점은?

 

단백질 많이 먹는다고 해서 물을

안 마시면 안 됩니다.

단백질 대사하면서 생기는 노폐물

배출 위해서 수분 섭취는 필수입니다.

 

또, 단백질만 먹고 탄수화물을 완전히

끊으면 오히려 역효과가 나타나게 

됩니다.

고단백 음식

 

또, 소화가 안 될 수 있으니 처음엔

천천히 양을 늘릴 수 있도록 해야 합니다.

 

다이어트하면서 배고파서 폭식하고

스트레스를 받는 경우가 많은데요.

고단백 위주로 식단을 바꾸면 생각보다

덜 힘들고 체지방 감량도 더 잘 됩니다.

 

오늘부터 고단백 음식을 잘 챙겨

먹어보도록 하세요!

고단백 음식