광주 다이어트한의원 겉만 보고 판단하지 말고

광주 다이어트한의원

광주 다이어트한의원 겉만 보고 판단하지 말고

 

날씨가 덥고 옷차림이 가벼워지는 여름에는 아무래도 날씬한 사람들이 부러워하게 되는데요. 여기서 정말 체크해야 하는 것은 겉모습이 아닌 신체 상태를 꼼꼼하게 파악하고 알아봐야 합니다. 마른비만은 겉보기엔 날씬하지만 체지방률이 높은 상태를 말합니다. 체중은 적당하지만 건강상태는 비만에 가까운 상태이기도 해요.

광주 다이어트

마른비만 왜 문제일까요?

 

겉은 날씬해 보이지만 몸 속에서는 이미 이상 신호가 울리고 있다면 생활 습관에서 비롯된 결과일 수 있습니다.

 

주요 원인은 이러합니다.

1.운동 부족

걷는 것조차 귀찮을 정도로 활동량이 적은 경우 근육이 줄고 체지방이 쌓이기 쉬워요.

 

2.고탄수 위주 식단

흰쌀, 빵, 라면, 떡볶이 같은 정제 탄수 위주의 식단은 체지방 증가에 영향을 줍니다.

 

3.단백질 부족

근육 유지를 위한 단백질 섭취가 부족하면 체지방만 늘고 근육은 줄어들게 됩니다.

 

4.수면 부족과 스트레스

코르티솔 호르몬의 분비로 인해서 복부 지방이 늘어나게 됩니다.

 

이런 문제들은 결국엔 심혈관 질환, 당뇨, 고지혈증 등으로 이어질 수 있습니다.

마른비만

마른비만 어떻게 관리 하는 게 좋을까요?

 

마른비만 관리는 일반 다이어트와는 조금 다릅니다. 단순히 체중을 줄이는 게 아니라 체성분 개선이 목적입니다.

 

-근력 운동 필수

체지방 줄이고, 근육량 늘리는게 중요합니다.

스쿼트, 플랭크, 런지부터 시작하도록 해야 합니다.

 

-단백질 섭취 늘리기

하루 세 끼 중 최소 두 끼는 단백질 중심으로 구성해야 합니다.

닭가슴살, 계란, 두부, 연어, 그릭요거트 등

 

-정제 탄수화물 줄이기

흰쌀밥, 밀가루, 설탕 줄이고 현미, 고구마, 귀리로 대체 해야 합니다.

 

-수면&스트레스 관리

7시간 이상 수면 확보하고 충분하게 잠을 자면서 스트레스를 적절한 방법으로 해소 하고 관리 하도록 해야 합니다.

 

-체지방 중심으로 체크

인바디를 체크하면서 체지방률, 근육량 중심으로 확인하도록 해야 합니다.

 

-물 충분히 마시기

하루 최소 2L는 기본이고 물은 충분하게 마시도록 해야 합니다. 수분이 부족하게 되면 대사 저하를 유발할 수 있습니다.

 

광주 다이어트한의원에서 처방하는 다이어트한약

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마른비만은 체중보다 체지방이 문제인 경우가 많은데요. 식욕 억제에 도움을 주는 다이어트한약이 도움이 될 수 있습니다. 광주 다이어트한의원에서 처방하는 다이어트한약은 캡슐한약, 탕약, 환의 종류가 있습니다. 개별 포장이 되어 있어 편하게 복용할 수 있으며, 식욕 억제, 포만감 증가, 독소 배출, 부종 감소등의 효능이 들어 있습니다.

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식욕이 문제라면 광주 다이어트한의원과 함께 식습관 개선에 목표를 두면서 다이어트를 한다면, 긍정적인 변화가 나타나지 않을까 싶습니다. 광주 다이어트한의원에서는 개개인의 건강상태와 몸의 상태에 맞춰 꼼꼼하게 진료 후 처방을 진행하고 있기에 본인에게 맞는 방향을 찾는 데 도움이 많이 될 수 있습니다.

 

무더운 여름에도 스트레스는 줄이고 편리하게 다이어트 할 수 있도록 광주 다이어트한의원과 함께 해보세요!