노원다이어트한의원 무조건 적게 먹는 게 좋지 않은 이유
적게 먹는 다이어트가 위험한 이유는 기초대사량이 떨어지기 때문입니다. 사람 몸은 에너지가 부족하면 살기 위해 대사 자체를 낮춰버립니다. 기초대사량이 줄면 똑같이 먹어도 살이 더 잘 찌는 몸으로 바뀌게 됩니다. 식사량을 급격하게 줄이면 지방보다 근육이 먼저 빠지게 됩니다. 근육이 줄어들면 체형이 무너지고 요요현상도 훨씬 빨라지게 됩니다.
무조건 적게 먹는 건, 영양 불균형이 오게 됩니다. 영양이 부족하면 빈혈, 탈모, 생리불순, 면역력 저하까지 올 수 있습니다.
몸이 계속 굶으면 뇌에서는 살아남기 위해서 식욕을 끌어올립니다. 식욕 폭발, 폭식 유발을 하게 됩니다. 어느 순간 폭식하게 되고 다이어트는 또다시 실패하게 되고 악순환이 반복됩니다.
건강하게 다이어트하려면 적당히 먹고 잘 먹어야 살이 빠집니다. 기초대사량을 지킬 수 있도록 해야 합니다. 너무 적게 먹지 말고, 단백질을 잘 챙겨서 먹으면서 근육량을 유지할 수 있도록 해야 합니다. 그리고 규칙적인 식사가 중요한데요. 끼니를 거르면 오히려 지방이 잘 안 빠지게 됩니다. 하루 2-3끼를 일정하게 규칙적으로 먹는 게 훨씬 나아요. 단백질은 충분하게 먹고 탄수화물은 현미나 고구마 같은 복합 탄수화물 위주로 먹어야 하며, 단백질은 닭가슴살, 달걀, 두부, 생선등의 음식으로 구성하고 지방은 아보카도, 견과류와 같은 좋은 지방을 챙겨 먹어야 합니다.
운동은 무리하지 않아도 좋습니다. 걷기, 스트레칭, 가벼운 홈트로도 충분히 관리를 진행 할 수 있습니다. 무조건 땀나게 운동할 필요 없으며 지속 가능한 활동이 중요합니다. 운동은 대사 기능을 유지하게 해준 다는 점이 있기 때문에 가벼운 근력 운동을 꾸준히 하면서 기초대사량을 높여서 같은 생활을 해도 더 많은 칼로리를 소비하게 만들도록 하는 것도 도움이 됩니다.
식욕은 무조건 참는 게 아니라 조절하는 것입니다. 뇌에서 오는 허기를 잘 다스려야 다이어트가 길게 갑니다.
일대일 상담 진료를 통해 개인에게 맞는 관리 방법을 진행하는 노원다이어트한의원
다이어트를 자꾸 실패한다면 노원다이어트한의원과 함께 시작해보세요. 일대일 상담 진료를 통해 개개인에게 맞는 관리 방법과 단계별 다이어트한약을 처방합니다. 캡슐한약과 탕약 환의 종류가 있으며 식욕 억제, 포만감 증가, 독소 배출, 부종 감소 등의 효능이 들어 있어 체중 조절에 도움을 받아볼 수 있어요. 무리하게 굶지 않아도 건강한 체중 관리를 진행할 수 있는 거죠. 배고픔을 자연스럽게 줄이면서 적당히 먹으면서 살이 빠질 수 있도록 노원다이어트한의원과 함께 해보시길 바라겠습니다.
다이어트는 단기간에 끝내는 게 아니라 지방을 줄이고, 그걸 유지하도록 해야 하는 겁니다. 굶고, 버티고, 폭식하고, 다시 시작하는 무한 반복의 고리를 끊기 위해서는 적게 먹는 게 아닌 제대로 먹는 다이어트가 필요합니다. 다이어트는 무작정 굶는 게 아니라 내 몸에 맞게 지속 가능하게 해야 성공할 수 있다는 걸 기억해주세요!.
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